آیا می‌دانستید 30 دقیقه ورزش برای 5بار در هفته می‌تواند خطر ابتلا به سکته‌های مغزی و قلبی، گرفتگی عروق و ابتلا به ناراحتی‌های مفصلی را به‌طور چشمگیری کاهش دهد؟